소도구필라테스 #필라테스 #필라테스효과 #필라테스운동1 소도구 필라테스 종류와 효과 저번에 기구 필라테스와 그의 종류와 효과에 대해 알아봤습니다. 오늘은 소도구를 이용해서 하는 필라테스의 종류와 효과에 대해서 알아보겠습니다. 1. 폼롤러 폼롤러(Foam Roller)란? 폼롤러란 통나무를 이용하여 근육을 이완하는데 유래하여 생긴 운동 소도구이다. 폼롤러는 근육을 이완시켜주고, 전신 마사지 효과에 탁월하며 기분을 전환해주는 역할을 한다. 그뿐만 아니라 운동을 보다 효과적으로 수행할 수 있게 하고 운동의 강도를 높일 수 있도록 도와준다. 운동은 긴장되어 있는 근육과 손상된 근육 조직을 완화시켜 우리의 운동능력의 한걔를 크게 확대시켜준다. 이는 근막동통 증후군에 원인인 트리거 포인트(Trigger Point)를 풀어주기 위함이다. 이를 자가근막이완술(SMR)이라고 하는데 근육을 둘러싸고 있는.. 2023. 9. 28. 이전 1 다음
