필라테스 #필라테스원칙 #필라테스이론 #필라테스코어 #코어운동1 필라테스 6대 원칙 오늘은 필라테스 동작을 진행하는데 중요하다고 여기는 필라테스 6대 원칙에 대해 알아보겠습니다. 1. 호흡 (Breathing): 흡기와 호기를 통한 몸통의 정렬 (Trunk Organization) 호흡은 필라테스에서 가장 중요하다고 해도 무방하다. 저번 포스팅에 잠깐 언급하였었는데, 호흡은 그 자체만으로 엄청난 몸의 변화를 가져올 수 있고, 몸통의 정렬을 가져올 수 있을 뿐 아니라 견갑골과 척추의 선천 및 안정화에 기여하며, 몸 전체의 움직임을 용이하게 한다. 필라테스 호흡은 어깨가 올라오는 얕은 호흡이 아니고 횡경막 호흡(diaphragmatic breathing)으로 흉곽 호흡이라고도 말한다. 필라테스 호흡은 횡격막을 충분히 팽창하고, 상후거근과 하후거근을 사용하며, 복부의 복직근과 복사근, 골반저.. 2023. 9. 15. 이전 1 다음
