전체 글27 필라테스 6대 원칙 오늘은 필라테스 동작을 진행하는데 중요하다고 여기는 필라테스 6대 원칙에 대해 알아보겠습니다. 1. 호흡 (Breathing): 흡기와 호기를 통한 몸통의 정렬 (Trunk Organization) 호흡은 필라테스에서 가장 중요하다고 해도 무방하다. 저번 포스팅에 잠깐 언급하였었는데, 호흡은 그 자체만으로 엄청난 몸의 변화를 가져올 수 있고, 몸통의 정렬을 가져올 수 있을 뿐 아니라 견갑골과 척추의 선천 및 안정화에 기여하며, 몸 전체의 움직임을 용이하게 한다. 필라테스 호흡은 어깨가 올라오는 얕은 호흡이 아니고 횡경막 호흡(diaphragmatic breathing)으로 흉곽 호흡이라고도 말한다. 필라테스 호흡은 횡격막을 충분히 팽창하고, 상후거근과 하후거근을 사용하며, 복부의 복직근과 복사근, 골반저.. 2023. 9. 15. 필라테스의 효과와 명언 저번엔 필라테스의 역사와 필라테스이 창시자인 조셉필라테스와 필라테스의 역사에 대해 알아봤었습니다. 요즘 사람들이 필라테스를 많이 하고 있습니다. 오늘은 여러분이 하고 있는 필라테스가 어떻게 몸에 좋은지 필라테스에 대한 효과를 알아보겠습니다. 1. 신체의 균형 필라테스 운동요법에 대한 가장 큰 매력적인 효과 중 하나는 남녀노소 누구나 쉽고 즐겁게 할 수 있으면서도 자연스럽게 근육강화를 통해 균형잡힌 신체를 갖게 한다는 것이다. 또한 신체 각 부위별 운동에 따라 놀라운 효과를 얻을 수 있다. 특히 자세를 바르게 하는 심부 슨육을 사용하여 가늘고 긴 근육들을 단련시킨다. 필라테스 운동요법은 날씬하고 탄력있는 팔, 다리와 단단한 복부 등을 자연스럽고 건강하게 만드는데 이상적인 운동이라고 할 수 있다. 2.바른 .. 2023. 9. 14. 필라테스란? 조셉 필라테스의 역사 창시자 조셉 필라테스 독일어로 pi-LAH-tees라고 명하는 필라테스는 독일인 조셉 필라테스가 고안한 바디 컨디셔닝 메서드로 20년 이상의 연구와 실습을 반복하여 개발한 운동법입니다. 육체와 정신을 훈련시키고, 체력과 유연성의 조화를 증진하며, 스트레스 감소와 집중력을 개선하는 효과로 널리 알려져 있다. 조셉필라테스의 역사 조셉필라테스는 1880년 12월 9일 독일 뒤셀 도르프 인근 뮌헨 그라드바흐에서 태어났고 어린 시절 구루병과 천식 류티즘이나 발열병 등으로 매우 허약했다. 그래서 조셉은 육체적 결함과 고통에서 벗어나기 위해 건강과 신체 회복, 정신 강화에 몰두하고 연구하였는데 이 영향은 체조 선수인 아버지와 자연 요법사인 어머니의 영향도 있었다. 그래서 건강에 대한 지식도 일찍 접할 수 있었다고 한.. 2023. 9. 13. 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
